第13章 十三，钢铁是怎样炼成的（三）（2 / 2）

“在学校做过一些体能和格斗训练，也就一年吧，之后我就来米国了，”麻干男叹口气，扯了块面包，边嚼边道，“我卧室里有副哑铃，倒是也没练过几回，”麻干男搔搔头，有点不好意思地笑道，“但是我经常从车上往仓库里抬各种货物，这个算不算？”

“当然算，抬货可以锻炼全身的肌肉，很有用，你初级阶段算是过了，”肌肉男对麻干男点点头，看了一眼麻干男壮实的股四头肌，想了一下说道，“你身上没什么肥肉，应该是饮食方面的问题，你才会看起来这么瘦。”

“这么说我可以从中级阶段开始练？”麻干男惊喜地问道。

“不是从中级阶段开始练，动作都很容易呀，”肌肉男翻了一下白眼，喝了一口啤酒，对麻干男解释道，“而且是你的训练水平已经过了初级阶段的关，再接着训练，加上饮食，”肌肉男勾了一小下自己健壮的手臂，说道，“很快就能看到健身效果，很明显的效果，要试试吗？我可以教你，”教练看了一眼健身器械，问麻干男道。

“那太好了，反正我也没什么事，”麻干男放下手里的酒杯，笑着向健身器械走去，一边回头对肌肉男说道，“怎么开始？先举杠铃？”

“不不，”肌肉男放下啤酒，叹了口气，起身向麻干男走去，笑着解释道，“你得先从热身运动开始，不然很容易受伤。”

“啊，谢谢，这种满世界都是行尸的时候受伤，那可是很要命的，”麻干男在头顶上扫了一下，笑着说道。

肌肉男言传身教，教了麻干男几个热身动作，麻干男跟着学，很快就学会了。肌肉男又把大厅里的每种器械怎么用，练几组，每组几次，都一一跟麻干男讲解演示了一遍，麻干男也跟着学了一遍，把关键点默记在心里。

“大概就是这样了，学这些够你用了，”肌肉男擦了一把头上的汗，边向方桌走边对身后的麻干男说道

Loading...

内容未加载完成，请尝试【刷新网页】or【设置-关闭小说模式】or【设置-关闭广告屏蔽】~

推荐使用【UC浏览器】or【火狐浏览器】or【百度极速版】打开并收藏网址！