第二十六章：ＥＦ俱乐部（2 / 2）

等夏禾和颜若柔完成有氧运动后，高桐就开始带她们进行科学化的器械训练，由于是初次训练，强度并不高，只是先做一次体验训练而已。

当两女开始做负重深蹲时，不少男会员都纷纷投来了目光，没办法不看，这两个大美女的身材太好了，当蹲下去后，臀形实在太性感了，单单只是看上几眼，也是一种美妙的享受。

“深蹲是健身训练中的王牌动作，也是塑形课程中的重中之重。”高桐说道。

“我知道、我知道，不是有句话吗，叫做女人深蹲……男人受不了……”颜若柔媚笑起来。

“咳……”

高桐没想到颜若柔如此奔放，直接就开启了内涵段子模式。

他哪里知道，颜若柔可是一个兼职女主播，各种内涵段子，完全可以张口就来。

“教练，我们做器械训练，会不会长出大块的肌肉？”夏禾有些担心地问道。

“不会的。”高桐讲解道，“长肌肉的关键是睾丸酮，没有睾酮，肌肉是很难生长的。女性的卵巢虽然也能分泌睾酮，但分泌的极少，所以正常情况下，女性是很难长出大块肌肉的。”

听了高桐的讲解，夏禾也就彻底放下了心来。

“教练教练，我要马甲线。”颜若柔指着自己露在空气中的平坦小腹，“看看我这底子，需要练多久呀？”

高桐用手在颜若柔的腹部按了几下，接着又检查了一下夏禾的小腹，随后说道：“如果每周能来2次，我保证在4个月内，让你和夏禾有漂亮的马甲线。”

“如果周一到周五每天都来训练呢？”颜若柔问道。

“根据我的经验，新手期每周3练最佳，合理的休息会有更好的效果。我的建议是一为训练日，二四六七为休息日。当然，休息日可以保持有氧训练，比如游泳，这样效果更好。”

Loading...

内容未加载完成，请尝试【刷新网页】or【设置-关闭小说模式】or【设置-关闭广告屏蔽】~

推荐使用【UC浏览器】or【火狐浏览器】or【百度极速版】打开并收藏网址！