第3章突如其来的斗志（1 / 2）

第3章 突如其来的斗志

【第一阶段目标】

基础体能恢复：

每日完成标准深蹲300次。

每日完成核心稳定性训练累计30分钟。

专项感觉唤醒：

每日在室内或雪坡进行基础滑雪平衡练习，累计60分钟。

每日观看并分析自己巅峰期比赛录像，或当前顶尖选手录像30分钟。

身心调整：

每日保持7小时睡眠。

每周进行两次时长不少于40分钟的舒缓性有氧运动。

确定输入后，系统面板上出现了【正在评估……】的提示。

又等待几秒后，提示变为：

【目标评估通过。合理性：优。符合契约者当前状态及长期成长方向，量化清晰，具备可执行性。】

标准深蹲300次≈300次有效单位/天。

核心训练30分钟≈250次/天。

滑雪平衡练习60分钟≈60次/天。

录像分析30分钟≈30次/天。

睡眠7小时：不计入。

每周2次有氧运动40分钟≈1200个有效步伐单位/天。

每日总计：约1840次有效单位。

【是否确认设定为该阶段目标？】

林云快速在心里运算，触发“万里挑一”需要5、6天，而且考虑到初期效率不会太高，实际可能需要7-10天才能完成第一个“一万次”。

林云倒是有心让哈尔一口气完成“万次挑战”，但也知道不现实。

哈尔正在堕落阶段，酒精和垃圾食物正在摧毁他的脑子和身体，尤其是薄弱的意志力，想要让他完成职业运动员的训练强度，不亚于痴人说梦。

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