第015章哪有不劳而获（2 / 2）

这么做的目的是要锻炼下肢的爆发力，这种锻炼方式元青山听说过，对于他来说难的不是负重，而是像青蛙一样跳来跳去的有点羞耻。

昆西：“不要不好意思，跳，给我使劲跳，要把自己想象成一只青蛙，用力的跳向天空，天空才是你的极限。”

进行了5组之后，元青山的腿都软了，昆西虽然心里对元青山的表现很满意，可还是一脸严肃的说：“这组训练对你的速度，耐力，手眼协调以及力量都有好处，一定要坚持做完。”

元青山：“拼了！”

还好有拉简朗多球星卡耐力提升15%的加成，自己后来又加了3点体力，换成从前的他，肯定坚持不下来。

6组结束之后，昆西助教终于宣布可以休息一小会了。

元青山躺在塑胶跑道上望了一会天，腿上的肌肉不自觉的抖动了起来，很累，但是感觉离梦想又近了几分。

就在元青山差点就进入梦乡的时候，昆西的第二项训练内容来了：百米冲刺！

冲刺一百米，休息半分钟，接着再一百米，这样几个回合下来，元青山的心脏已经快要爆炸了。

“我……我这样不会猝死吧？”

昆西的胖脸上满是无奈：“你还能问出这么无聊的问题，说明这点训练量远远不够！”

元青山：emmm。

几组下来，元青山又躺在跑道上好好喘了一会，这些项目看起来很平常，但是按照昆西要求的节奏做起来，确实感觉有点不同。

非常短暂的休息过后，第三项又是一个常规项目：跳绳。

以前总在新闻和纪录片里看见nba的球星在跳绳，不过元青山始终没搞清楚这个训练的核心奥义。

“跳绳是为了增加腿部肌肉吗？”

昆西摇了摇头说：“不，你记住，跳的时候

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