第一百五十五章你不懂……（1 / 2）

通常人一顿饭，单人吃，吃个奢侈点的，两荤一素一汤；普通点一荤一素。⊙顶顶点小说，平均了算，坐办公室的白领每顿应该在600千卡左右，三顿饭大约1800千卡，考虑到工作也是一种消耗，所以身材基本保持。考虑到“早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”的原则，早、午各750，晚饭300。

以蔬菜为主的饮食……好吧，二两青菜15千卡，单吃青菜吃够750千卡，要塞进10斤进肚皮；有点夸张，那么换成米饭你吃一斤开外的米饭也行……换成洋快餐，一个汉堡，加上一杯咖啡或者牛奶，外加一个苹果。

中餐如果不油腻，从健康效果来看，那是没得说，蔬菜为主，低热低卡，维生素和膳食纤维丰富，就是容易把胃撑大；洋快餐以肉类为主，体积小，热量高，吃了之后，不会影响肚子的大小，当然，这是指同等热量下的情况，敞开来吃就是作死。

女汉子点的仨鸡腿，配咖啡，从正常角度讲，热量刚刚好，加不加糖女汉子自己说了算。如果说缺点，一是没有维生素摄入，而是没有足够量的膳食纤维。不过鉴于刚刚那么多水果，这就不足虑了。

女汉子领餐之后，找了个座位坐下，第一件事不是开吃，而是小心翼翼地把鸡腿外面的一层皮给剥掉。炸鸡腿一般都是蛋液沾粉团下油锅炸的，这种炸法，蛋液、面包屑和面粉把油全都吸过去了，变成颜色金黄的皮。好看归好看，够胆吃的就等于在吃油。洋快餐的盐也基本集中在这个部位。剥掉皮吃里面的鸡腿肉，问题就不大了，不但不会有“不健康”和“肥胖”的困扰，反而还能安安静静地享受高蛋白和矿物质。

至于洋快餐店里头的甜品，女汉子是不会瞧一眼的。油炸的土豆类食品她也不会看，和鸡腿一样，土豆本来还能算减肥神器，无奈一油炸，再好的东西都成了废物。

三个鸡腿下肚，女汉子精神头又足了。洗了

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