第126章腰膝酸软无力！（2 / 2）

“7点后休息15分钟，然后进行咱们得压轴训练，动感单车！”

“李哥以前骑过动感单车吗？”

顿了顿，崔月婵问道。

李文表示没有，以前连健身房都没来过，哪有那闲钱！

“好的，那一会我先带您熟悉一下动感单车，这种属于高强度运动，我的计划是您能在两天内坚持住完整的一节课。”

“一节课为45分钟，对体能的要求很大，希望从现在开始您能认真起来。”

看对方一脸严肃的样子，李文点了点头。

接下来李文又在小姐姐的要求下，在跑步机上匀速跑了20分钟，又慢走了10分钟，累的李文气喘吁吁。

“体能有点差，肺活量也不行，休息10分钟，我带您去熟悉下动感单车。”

李文累的是上气不接下气，点了点头，一屁股坐在沙发上就不想再起来。

稍微平复了下快要爆炸的肺部，李文又跟着崔月婵进了动感单车房间。

“这样，您坐上去，脚放在车蹬上，把脚固定好，然后双手扶住车把。”

“对，然后慢摇，臀部翘起来，想象一下您正在骑着山地车。”

“嗯，保持这个动作，屁股不要坐下，双脚慢慢蹬，一定要慢慢蹬，控制住自己的力量，千万不要跟着车轮的速度蹬，这样会越来快，容易卡主您的脚。”

“慢点，控制住腿部的力量，然后身体随着腿部运动起来，对，就这样，慢慢来，身体不要绷的太紧，放松一点。”

……

累！非常累！累死人！

不过是骑了10分钟，李文感觉自己的腿都在发抖！浑身的汗哗啦啦的往下滴！

“先这样，噢对了，明天起来您的身体可能会多处疼痛，肌肉拉伤的缘故，不过这种运动量，可以

Loading...

内容未加载完成，请尝试【刷新网页】or【设置-关闭小说模式】or【设置-关闭广告屏蔽】~

推荐使用【UC浏览器】or【火狐浏览器】or【百度极速版】打开并收藏网址！